高血壓愛注意！

高血壓只要超過3個月沒有控制好，就會增加心腦血管疾病風險。在英國，每個高血壓患者都會配合做24小時動態血壓測量，目前台灣雖然沒有強制規定，但醫生仍建議高血壓患者可以自費做這項檢驗，每次大概要自付2,000元。

此外，高血壓患者平常也要養成經常量血壓的習慣，因為每天測量的數值，比去醫院單次測量的血壓還要有意義。

如果發現有些時間量到的血壓特別高，可以在同個時間點多量幾次，並想想是否之前吃了或做了哪些事，使得血壓升高。如果在家量血壓出現以下2種狀況，要特別注意：

1.清晨血壓高

清晨受到荷爾蒙影響，血壓會偏高，發生中風及心血管疾病的機率也較高，因此通常醫生會讓高血壓患者在睡前服藥，避免隔天清晨的血壓飆高。但如果吃藥換藥還是沒有改善，醫生建議做睡眠檢查，看看是不是有睡眠呼吸中止症。

2.脈壓差較大

舒張壓與收縮壓的脈差大，可能代表動脈硬化嚴重，血管缺乏彈性變成鋼管，尤其60歲以上的人出現這種狀況更要特別注意。

那麼，什麼時間量血壓最好？建議一早起床5～10分鐘量血壓，剛開始可以多量幾次，吃完中飯、傍晚或是睡覺前再量1次，1天至少2次，記錄下來提供醫師做參考。

微笑埔銓貼心衛教

世界衛生組織定義血壓的正常值為收縮壓140mmHg以下，舒張壓90mmHg以下，當收縮壓高於160mmHg，舒張壓高於95mmHg時，稱為高血壓。

影響血壓的因素包刮年齡、性別、溫度、新陳代謝…等等，若家人有長期血壓問題應避免攝取高鈉、高膽固醇、抽菸、飲酒…等等，多攝取含有較高DHA、EPA的魚類，補充適當水分

血壓機已經是台灣家庭常備的醫療器材，測量血壓建議每日固定時間例如：起床與睡前，且需長期紀錄數據越多越能檢視自己是否有高/低血壓的問題，且市面販售血壓機通常都具備測量心跳、紀錄甚至藍芽連線功能，讓大眾方便檢視自我的健康！

引用出處：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=82592，2020/08/26 • 作者 / 林貞岑 • 出處 / 康健編輯部