【營養保健】心臟老得快，原來是少了這個營養元素

粒線體失能老越快

90%人體器官所需要的能量，都必須倚重粒線體生成，需要能量愈多的器官，粒線體的數目就愈多。

隨著年齡增加，人體粒線體的運作原本就會自然退化，若加上偏食、壓力、缺乏睡眠、藥物、外界汙染等其他不利因素，就會使粒線體功能破壞得更快，簡單說，你的粒線體失能得愈快，你就老得愈快。

抗衰老，預防慢性病，要吃什麼微營養元素？

輔酶Q10 是粒線體轉換能量的重要元素，輔酶Q10含量流失速度快的器官，退化得就愈快。

人在二十歲時，年富力強，所有器官的輔酶Q10值都很豐富，之後就慢慢下滑。最早開始下滑的是腎臟與心臟。輔酶Q10 濃度下降，就會造成粒線體產能效率不彰，再加上自由基不停歇的攻擊傷害，長此以往，器官就會老化失能。

在還沒演變成疾病以前，身體就會明顯感受到「發電廠」不夠力的問題，最明顯的反應就是疲倦。

當能量低到一種程度，就會演變成疾病。已經有許多研究證實，體內輔酶Q10 的濃度，與許多神經退化性疾病、糖尿病、癌症以及肌肉、心血管疾病甚至皮膚的狀況有關。適度地補充輔酶Q10，可以有效延緩、預防這些老化帶來的病痛。

輔酶Q10還原型效果優於氧化型

市面上的產品大致分為氧化型跟還原型兩種，前者即是泛醌（Ubiquinone），而還原型的輔酶Q10 則是泛醇（Ubiquinol），還原型的輔酶Q10 吸收效果較佳，大約是氧化型的三倍。

輔酶Q10 是一種很安全的營養素，幾乎沒什麼副作用，最好搭配硒一起服用，可以幫助泛醌轉換為活性高的泛醇，以利於人體吸收使用。

引用出處：本文摘自《微營養元素高效保健》／陳諦（德國國家藥劑師）／天下雜誌 https://www.edh.tw/article/26499